Pratimas „Agaseki“
- Atsigulk ant grindų, atsipalaiduok. Pasiruošk 30 sekundžių patempimams.
- Pakelk kojas į viršų, sudėk jas, kaip varlė: rankomis sujunk abiejų kojų pėdas. Tu pajausi, kaip įsitempė pilvo raumenys, užpakalinis ir vidinis klubų paviršius. Tai reiškia, kad viską darai teisingai.
- Užsilaikom pozoje 15 sekundžių ir lėtai 3 kartus įkvepiam ir iškvepiam.
- Lėtai pakeliam galvą ir viršugalviu tempiamės link kojų didžiųjų pirštų. Tai darydama įtempk ne kaklą, o visą viršutinę kūno dalį. Užsilaikyk šioje pozoje 10 sekundžių, kvėpuok giliai.
- Įkvėpdama lėtai nuleisk galvą ir ištiesink kojas.
- Vieną koją sulenk per kelį ir laikyk 15 sekundžių, po to tą patį daryk su kita koja.
Pratimas stimuliuoja medžiagų apykaitą, ryte padeda atsibusti, o vakare – išvengti nemigos. Nemielų riebalų sudeginimui prireiks ne vieno tokio pratimo. „Joga riebalų deginimui“ (interneto psl.) padės ne tik kūnui, bet ir savijautos pagerinimui.
